Schlaflosigkeit

Hallo zusammen,
seit sehr lange Zeit leide ich unter Schlafstörungen. Ich war im Schlaflabor wegen Apnöe weil tagsüber immer müde war. Die Therapie hat bis jetzt nichts gebracht und nachts schlafe ich noch weniger wegen der Maske. Mein Neph. will mir keinen Schlafmittel verschreiben. Was macht Ihr bei Schlafstörungen?
Danke im Voraus für die Antworten.

PS: Baldrian nehme ich schon.

hallo, Fritella,

ein Schlaf-Apnoe-Syndrom gehört, auch wegen der Folgen für Blutdruck, Gehirn, auch Nieren, behandelt. Allerdings ist die Frage, welches Ausmaß das ganze hat. Wenn Du wirklich erhebliche Tagesmüdigkeit hast, solltest du versuchen, dich mit der Maske zu arrangieren, vielleicht stundenweise mit Maske Entspannung üben, damit du ein Gefühl dafür bekommst, dass die Maske dir nicht die Luft abdreht, sondern im Gegenteil dir hilft, besser zu atmen. Natürlich mußt Du schauen, dass die Maske gut sitzt, nicht drückt, du dich damit gut drehen kannst usw.. Aber es ist klar, die Maske ist zunächst ein Fremdkörper, und du mußt aktiv etwas dafür tun, dich daran zu gewöhnen, sonst wird es dir nicht helfen.

Bei nächtlichen Atempausen auch noch ein Schlafmittel drauf zu tun, verbietet sich von selbst, gerade mit Benzodiazepinen wird die Muskulatur noch schlaffer, und das Problem verschärft sich noch.

PS. Es gibt ja jetzt auch einen Schrittmacher für die Zungenmuskulatur, der vom Zwerchfell getriggert arbeitet, dazu müssen aber Elektroden in Zwerchfell und Zunge implantiert werden und in die Mitte ein Schrittmacheraggregat wie beim Herzschrittmacher. Das ist sicher noch wenig erprobt. Und man kann dann kein MRT mehr machen.


LG Antonio

Tja mir geht es ähnlich, allerdings schlafe ich wegen dem Cycler echt sch... (Anbindung mit dem Schalcuh, nicht wegen Alarme).

Aber die Idee mit dem lesen bis einem die Augen zufallen ist etwas ungünstig wenn man beruftätig ist und morgens um 6 Uhr wieder raus mus.
MAch das mal eine Woche, dann gehtst Du aber definitiv am Stock.
Für mich keine Lösung oder Alternative

LG
Tina

Hallo Fritella,
hast du denn Schlafapnoe? Ich habe auch extreme Schlafstörungen (bin aber in ATZ), besonders bei Vollmond.
Im Netz gibt es 10 Regeln gegen Schlafstörungen, z. B. nicht im Bettt liegenblieben, sondern aufstehen, vielleicht leichte Hausarbeit machen. Immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen (gut vorher lüften) Progressive Muskelentspannung, keinen Mittagsschlaf halten, selbst wenn man noch so müde ist.
Schau mal bei Google nach und probiere die Regeln aus.
Liebe Grüße und viel Erfolg, ich drücke dir die Daumen. Chris

Hallo Hati,

Deinem letzten Satz kann ich nur ausdrücklich zustimmen.

Ich hatte z. B. von Anfang an Restex als retard Kapseln und bin immer gut damit klar gekommen.
Einmal ist einer Schwester ein Fehler unterlaufen und sie schrieb versehentlich das Restex als normale Tabletten auf.
Niemand hat es kontrolliert (ich auch nicht) und ich habe es, weil ich in Gedanken war, auch erst gemerkt als es zu spät war.
Gleich in der ersten Nacht hatte ich dadurch riesige Probleme wie Schmerzen Schaflosigkeit und (tierisches) zappeln etc. (und das in einer Dialysenacht) Erst im Nachhinein fiel mir dann ein, dass bei der Tabletteneinahme an der falschen Stelle ein fieser Geschmeck war.
Gleich am nächsten Tag holte ich mir meine Retard Kapseln und alles war wieder gut. Die Wirkung der Tablette war anscheinend für mich einfach tatsächlich absolut zu kurz und gering.

Aber wie Du schon schriebst, kann die Wirkung eines Medikamentes eben bei jedem anders sein.


Dir weiter Alls Gute wünscht

Limo